ABORDAGEM APPROACH
Psicoterapia Baseada em Mindfulness
Mindfulness-Based Psychotherapy
Bem-vindo!
Como psicóloga licenciada, dedico-me a fornecer serviços de psicoterapia compassivos e eficazes, centrados no desenvolvimento de autoconsciência, autonomia pessoal e auto estima. A psicoterapia baseada em mindfulness é uma abordagem holística que combina métodos psicológicos tradicionais com recursos e estratégias baseadas na neuroplasticidade e no desenvolvimento de metacognição, oferecendo um caminho único e poderoso para a cura e o crescimento pessoal.
O que esperar
Ao longo do processo terapêutico e de mentoria você será convidado a cultivar recursos para promover saúde mental, estabilizar e prevenir recaídas em crises futuras.
Aprendendo a reconhecer e acolher processos internos, desenvolver autocuidado e mudança de atitude frente aos desafios.
Muitas pessoas que são recomendados à psicoterapia comigo, afirmam já ter passado por vários terapeutas e ter conhecimento de seu histórico e dores, e, mesmo assim, não conseguem mudar.
É neste ponto que integramos as estratégias para reconhecer hábitos mentais, a narrativa interna, e saber como mudá-la. Mudança de hábitos cotidianos, e principalmente, mudança de hábitos internos; de como você conversa consigo mesmo, crenças arraigadas, gatilhos e condicionamentos emocionais.
Trata-se de um processo terapêutico voltado a atender suas necessidades específicas. Juntos, embarcaremos em uma jornada rumo à autodescoberta, à resiliência e a uma vida mais gratificante.
Veja abaixo algumas situações em que esta abordagem pode ajudá-lo.
Dê o primeiro passo. Embarque em um caminho de autodescoberta e cura.
Contacte-me para agendar uma sessão e explorar os benefícios transformadores da psicoterapia baseada na atenção plena.
As a licensed psychologist, I am dedicated to providing compassionate and effective psychotherapy services focused on developing self-awareness, personal autonomy, and self-esteem. Mindfulness-based psychotherapy is a holistic approach that combines traditional psychological methods with resources and strategies based on neuroplasticity and the development of metacognition, offering a unique and powerful path to healing and personal growth. What to expect: Throughout the therapeutic and mentoring process you will be invited to cultivate resources to promote mental health, stabilize and prevent relapse in future crises. Learning to recognize and embrace internal processes, developing self-care and changing attitudes in the face of challenges. Many people who are recommended to me for psychotherapy say they have already seen several therapists and are aware of their history and pain, and yet they are unable to change. It is at this point that we integrate strategies to recognize mental habits, the internal narrative, and know how to change it. Changing daily habits, and mainly, changing internal habits; how you talk to yourself, ingrained beliefs, triggers and emotional conditioning. It is a therapeutic process aimed at meeting your specific needs. Together, we will embark on a journey towards self-discovery, resilience and a more fulfilling life. Take the first step: Embark on a path of self-discovery and healing. Contact me to schedule a session and explore the transformative benefits of mindfulness-based psychotherapy.
DEPRESSÃO DEPRESSION
Corina é especialista em depressão crônica e resistente ao tratamento, empregando conceitos e estratégias específicas. Com um foco único e décadas de experiência, ela orienta gentilmente os clientes a mudarem sua perspectiva sobre o sofrimento, promovendo resiliência e autonomia pessoal. Examinar a dor, reconhecer as suas várias camadas, abraçá-la e desidentificar-se são passos cruciais no caminho para a liberdade.”
“Viver sem esse fardo não só é possível, mas também profundamente libertador”. - Corina Erismann
Corina specializes in chronic and treatment-resistant depression, employing specific concepts and strategies. Drawing from her own experiences, she has successfully overcome severe depression using this approach. With decades of experience in this area and without fear of looking at pain, Corina guides clients to change their perspective on suffering, promoting resilience and personal autonomy. Examining the pain, acknowledging its various layers, embracing it, and disidentifying oneself are crucial steps on the path to freedom. "Living without this burden is not only possible but also profoundly liberating." - Corina Erismann
TRANSIÇÃO DE VIDA & LUTO
LIFE TRANSITION & GRIEF
As disrupturas e mudanças na vida, como a perda de entes queridos, separações e mudanças na carreira, muitas vezes provocam um período de profunda dor e desafios. Importante honrar e abrir espaço para esta dor e ter um profissional treinado para te acompanhar no processo de elaboração da perda.Por outro lado, também este também é um momento de aprendizagem e crescimento pessoal – uma oportunidade para reavaliar prioridades e propósitos genuínos. Da dor surge o renascimento. Assim como a lama cria um terreno fértil para a flor de lótus
“Sem lama, sem lótus” - provérbio budista
Life disruptions and changes, such as the loss of loved ones, separations and shifts in career, often bring about a period of profound pain and challenges. It is important to honor and make space for this pain and have a trained professional to accompany you in the process of working through the loss. On the other hand, this is also a time of learning and personal growth – an opportunity to reassess genuine priorities and purpose. Out of pain comes rebirth. Just as mud creates fertile ground for the lotus flower. "No mud, no lotus." - Buddhist quote
BURNOUT & ESTRESSE
BURNOUT & STRESS
Redução do estresse e prevenção.No mundo acelerado de hoje, o estresse é inevitável...
Diante da sobrecarga, das pressões externas, cobranças internas e dos desafios de um mundo VUCA, é comum sentir-se constantemente no limite. Quer se trate de esgotamento relacionado ao trabalho ou situações pessoais, é essencial encontrar mecanismos de enfrentamento. Através do processo terapêutico exploramos as razões subjacentes às pressões contra as quais você tem lutado, identificar os recursos necessários para enfrentar seus desafios e desenvolver estratégias para um melhor equilíbrio em sua vida.
Embora as situações externas possam parecer imutáveis, adotar uma mentalidade pró ativa, estabelecer limites claros e praticar o autocuidado são fundamentais. Como terapeuta, concentro-me em orientar os indivíduos para uma perspectiva mais saudável e de autocuidado
Prevenção de recaída em um novo episódio:
Conforme você se recupera, terá a oportunidade de compreender a dinâmica que causou seu estresse e esgotamento e aprender como evitá-los com o autodesenvolvimento. Mindfulness fornece ferramentas para gerenciar o estresse, cultivando resiliência e equilíbrio emocional
In the face of overload, external pressures, and the challenges of a VUCA world, it's common to feel constantly on edge. Whether it's work-related burnout or personal struggles, finding coping mechanisms is essential. While external situations may be unchangeable, adopting a proactive mindset, setting clear boundaries, and practicing self-care are key. The therapeutic process will help to develop a healthier perspective, helping you explore the underlying reasons for the pressures you’ve been struggling with, identify the resources you need to address your challenges, and create a personalized plan to create a better balance in your life. Nurturing the opportunity to gain insight into the dynamics that caused your stress and burnout and learn how to avoid them with self-development
ANSIEDADE & IRRITABILIDADE
ANXIETY & IRRITATION
Seja por insatisfação ou antecipação constante de que algo ruim pode acontecer a qualquer momento, vivemos na busca do que ainda não temos e evitando o que não queremos. Ou na expressão clássica do budismo: somos 8 bilhões de pessoas “buscando felicidade e evitando infelicidade”.
Todos estes aspectos (estresse, ansiedade, falta de motivação etc) são entrelaçados, a maioria das pessoas tem uma combinação deles.
A vida trará sempre desafios, como o dia tem a noite. Temos pressupostos, estigmas e condicionamentos incorporados de tal maneira que não percebemos que estamos criando nossas próprias limitações e sofrimento.
Pausar, reconhecer e ressignificar é fundamental.
Além de técnicas de auto-percepção, respiração e relaxamento. Parar de resistir e fluir com maior confiança.
Whether due to dissatisfaction or constant anticipation that something bad could happen at any moment, we live in search of what we don't yet have and avoiding what we don't want.Or in the classic Buddhist expression: we are 8 billion people “seeking happiness and avoiding unhappiness”. All these aspects (stress, anxiety, lack of motivation, etc.) are intertwined, most people have a combination of them. Life will always bring challenges, as day brings night. We have built-in assumptions, stigmas, and conditioning that we don't realize we are creating our own limitations and suffering. Pausing, recognizing and giving new meaning is fundamental. In addition to self-awareness, breathing and relaxation techniques. Stop resisting and flow with greater confidence.
PROPÓSITO & MOTIVAÇÃO
PURPOSE & MOTIVATION
Transições de vida como aposentadoria, filhos saindo de casa e filhos pequenos podem nos levar a grandes questionamentos e a percepção de não saber o que priorizar ou qual é nosso propósito verdadeiro.
Um grande senso de insatisfação pode surgir. (desorientação e desmotivação)
“As coisas não são como eu esperava” …
Além das diversas formações em psicologia, Corina tem experiência em Teoria U, Ikigai e outras abordagens que ajudam na motivação, propósito e redefinição de prioridades.
Todos nós deixamos nossa marca por onde passamos, qual é a marca que você está deixando? Como ter um maior impacto e ter um dia a dia mais significativo.
Life transitions such as retirement, children leaving home and young children can lead us to big questions and the perception of not knowing what to prioritize or what our true purpose is. A great sense of dissatisfaction may arise. (disorientation and demotivation) “Things are not as I expected”… In addition to her diverse background in psychology, Corina has experience in Theory U, Ikigai and other approaches that help with motivation, purpose and redefinition of priorities. We all leave our mark wherever we go, what is the mark you are leaving? How to have a greater impact and have a more meaningful everyday life.
DESENVOLVIMENTO PESSOAL
PERSONAL DEVELOPMENT
Maior equilíbrio emocional. Saber colocar limites, conhecer seus valores e
honrá-los. Ser a melhor versão de você mesma(o). Aprender a apreciar a mudança constante.
Como diria Jon Kabat Zinn “Não podemos parar as ondas, mas podemos aprender a surfar nelas”
Autoconsciência: Cultive uma compreensão profunda de seus pensamentos, emoções e comportamentos. A autoconsciência é a chave para desbloquear o crescimento pessoal e criar mudanças positivas duradouras.
Greater emotional balance. Know how to set limits, know your values and honor them.Be the best version of yourself. Learn to appreciate constant change. As Jon Kabat Zinn would say “We can’t stop the waves, but we can learn to surf them” Self-awareness: Cultivate a deep understanding of your thoughts, emotions, and behaviors. Self-awareness is the key to unlocking personal growth and creating lasting positive change.